首先是减少脂肪增加肌肉。这里男性和女性是有区别的。 不会有女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。
与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的ji素水平只有男性的1/10至1/30。
其次:是增加肌肉有助于减肥,随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天都会消耗更多的热量。研究发现,智能健身房,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。
力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。
随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。
当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。
王顶堤智能健身房_乐轻健身中心由天津滨海新区高新区乐轻健身中心提供。王顶堤智能健身房_乐轻健身中心是天津滨海新区高新区乐轻健身中心(www.likinghu)今年全新升级推出的,以上图片仅供参考,请您拨打本页面或图片上的联系电话,索取新的信息,联系人:袁经理。